- Seguro que más de una vez has escuchado hablar de las bacterias de la boca como algo malo. Pero lo cierto es que no todas lo son. De hecho, muchas de ellas son grandes aliadas para mantener una buena salud dental. Y aquí entra en acción el microbioma oral, un tema cada vez más importante en odontología y del que hoy queremos hablarte.
- Y es que, entender cómo funciona este «ecosistema» natural que vive en nuestra boca te puede ayudar a prevenir caries o enfermedades de las encías, y también a cuidar tu salud general. Vamos a verlo paso a paso.
¿Tienes dudas…?
Si prefieras hablar con un dentista, no te preocupes, estamos a tu disposición.
¿Qué es el microbioma oral?
Imagina que en tu boca vive una comunidad formada por cientos de tipos diferentes de bacterias, hongos y otros microorganismos. Esa comunidad es lo que llamamos microbioma oral. Aunque pueda sonar un poco extraño, tener bacterias en la boca no solo es normal, sino que es necesario.
Estas bacterias viven en equilibrio, ayudando a proteger tus dientes y encías, a digerir los alimentos y hasta a mantener el pH de tu boca. Cuando todo funciona como debe, no hay problema. Pero cuando ese equilibrio se rompe, por una mala higiene, una alimentación rica en azúcar, el estrés o el uso excesivo de antibióticos, por ejemplo, las bacterias dañinas pueden empezar a ganar terreno. Es en ese momento cuando pueden aparecer las caries, la gingivitis o la periodontitis.
Así que, en lugar de pensar en eliminar todas las bacterias, lo ideal es mantener un buen equilibrio entre las que nos ayudan y las que pueden perjudicarnos.
Las bacterias que habitan en la boca y cómo afectan la salud bucal y general
¿Sabías que nuestra boca viven más de 700 tipos diferentes de bacterias? Algunas son buenas y otras pueden dar problemas si crecen demasiado. Lo importante, como te decíamos antes, es que exista un equilibrio entre todas ellas.
¿Cómo afectan a la salud bucal?
Cuando las bacterias malas superan a las buenas, pueden aparecer varios problemas:
- Caries: causadas por bacterias que convierten el azúcar de los alimentos en ácido, lo que desgasta el esmalte dental.
- Gingivitis y periodontitis: cuando hay un exceso de bacterias nocivas, las encías se inflaman, sangran y, si no se trata, puede llegar a perderse el hueso que sostiene los dientes.
- Mal aliento: algunas bacterias producen compuestos de azufre que generan ese olor desagradable.
¿Y a la salud general?
Aunque a veces no lo pensemos, la salud de la boca y la del cuerpo están más conectadas de lo que parece. Un desequilibrio en el microbioma oral puede influir en otras partes del organismo:
- Enfermedades del corazón: hay estudios que relacionan problemas de encías con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Diabetes: las personas con diabetes son más propensas a sufrir enfermedades periodontales, y viceversa.
- Problemas durante el embarazo: una mala salud bucal puede aumentar el riesgo de parto prematuro o bajo peso al nacer.
Por eso cuidar el equilibrio del microbioma no solo es cuestión de dientes y encías, sino que es también una forma de cuidar de tu salud en general.
¿Dónde puedes encontrarnos?
Equilibrar el microbioma para prevenir enfermedades como la caries y la periodontitis
La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer para mantener el microbioma oral en equilibrio y prevenir enfermedades. Y aquí te hacemos un resumen a nivel general, porque recuerda que cada persona y cada caso son distintos.
Mantén una higiene bucal adecuada
Parece obvio, pero no siempre lo hacemos como deberíamos. Aquí van algunas claves básicas:
- Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, durante dos minutos y con un cepillo adecuado.
- Usa hilo dental a diario para limpiar entre los dientes, donde el cepillo no llega.
- Evita cepillarte con demasiada fuerza, ya que puedes dañar el esmalte y las encías.
- Elige una pasta de dientes adecuada, preferiblemente con flúor y sin ingredientes demasiado agresivos que eliminen también las bacterias buenas.
Cuida tu alimentación
Lo que comes influye de manera directa en tu microbioma. Toma nota de estos consejos tan sencillos como eficaces:
- Reduce el consumo de azúcar y ultra procesados.
- Aumenta la ingesta de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, que favorecen una buena producción de saliva.
- Introduce alimentos fermentados como el yogur natural o el kéfir, que pueden aportar bacterias beneficiosas.
Evita el tabaco y el alcohol en exceso
Ambos afectan de forma negativa a la flora bucal, disminuyen las defensas naturales de la boca y aumentan el riesgo de infecciones y enfermedades periodontales.
Visita a tu dentista con regularidad
Aunque te encuentres bien, es fundamental hacer revisiones periódicas. En nuestra clínica, por ejemplo, no solo revisamos el estado de tus dientes y encías, sino que también te damos recomendaciones personalizadas para mantener el equilibrio del microbioma.
Si hace más de 6 meses que no acudes al dentista, ¡Este es el momento de pedir cita! Y cuidarte. Si vives en Murcia o Elche, estaremos encantados de recibirte en nuestras clínicas dentales, pide tu cita ahora.
